JAK 2

Hej mb1831. Ten portal ma na celu doradzić,a nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 [...]

I posiłek: mało białka II posiłek: tutaj znów zbyt mały ilościowy III posiłek: brak białka IV posiłek: brak jakichkolwiek warzyw V posiłek: po co ta glukoza?? banan, ryż, w zupełności wystarczy ryż VI posiłek: też mało białka 2 białka jaja to zaledwie ok 5 g białka więc zdecydowanie za mało jak na porcję. Już lepiej wrzuć całe jajko zamiast samego [...]

Czyli moje posiłki kierując się zasadą 5 posiłków dziennie mają wyglądać mniej więcej tak ; Śniadanie kanapka z chlebem pełnoziarnistym oraz np. pomidorem (jakimś warzywem) w szkole jakiś banan , jabłko czy pomarańczę, na obiad chude mięso z kurczaka gotowane na parze + warzywa (takie jak brokuły czy marchewka itp.) również gotowane na parze [...]

Dlaczego ma nie jeść niczego 2-3h przed snem? Od razu przed snem jak jesteś głodny to twaróg + orzechy możesz zjeść, w Twoim wieku żadna dieta nie potrzebna, idź pograj w piłkę, zapisz się na jakieś sw albo do klubu sportowego.

No bo średni czas przy takich urazach to 2 do 4tyg nawet. Więc Twój jest stosunkowo krótko. Ile czasu zajmie rekonwalescencja to już mocno indywidualna sprawa, zależy jak przeracujesz okres zaraz po zdjęciu gipsu.

tylko, ze gino po ok roku ulega zwłóknieniu i juz podobno nie znika.wiem bo sam mialem.tu masz temat o tym http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz.2-t542453.html choc faktycznie troche mlodys jak na operacje

A co polecacie mi jeszcze ulozylem diete wszystko wg mojego zapotrzebowania na kalorie i te makroskladniki, uwzglednilem gainera i bede go bral 2 lub 3 razy dziennie w zaleznosci od tego czy bede mogl tyle zszamac czy nie. Jak proponujecie brac gainera w dni treningowe 1x75g rano i potreningu 1x75g w dni nietreningowe 75g koksu rano i 75g w [...]

Pomocy!!! mam taki brzuch jak na foto juz odkad tylko pamietam ;/ od ok 2 miesiecy cwicze na silowni na mase bardziej, biore system protein 80 i jabłaczan kreatyny. powiedzcie mi co ja mam zrobic zeby ten brzuch zgubic i czy wogole da sie go zgubic zeby był kiedys taki fajny plaski:) z gory dzieki pozdro.

1. Lekarz sportowy 2. polonista ( masz dysleksje) 3. Jak lekarz Ci da ćwiczenia rehabilitacyjne na ręke i powie Ci, że możesz ćwiczyć to wpadnij tu ponownie...

Weź sie lepiej zabierz za wyszukiwarke a nie ******lisz głupoty z takimi tematami Jak by to miało skutki uboczne to by to było 2 działy niżej

skoro pudzian chce z nim walczyc w dodatku 2 tygodnie przed walka na gali KSW to wszyscy mozecie być pewni że rozjedzie tima sylvie podobnie jak najmana. pudzian nie jest głupi doskonale wie co robi, jakby nie był pewny wygranej to by sie nie brał za tego zawodnika.

1 tak 2 nie 3 ok 4 jak chcesz

Ogromne dzięki za info. Redukcja szła myślę jakieś 2-3 miesiące. Teraz tak wróciłem do bilansu zero na jakieś półtorej tygodnia, to pewnie za tydzień tak jak piszecie znów zacznę redukcję.

najbardziej interesują mnie puchy po OLIMP-ie. za duze puchy moge dać 5zł od sztuku, za małe po 2-3zł w zależności od tego ile kto tego ma i czy bedzie trzeba wysyłać pocztą czy będę miał możliwość odbioru osobistego w Katowicach, Zabrzu, Rudzie Śląskiej, Świętochłowicach, Chorzowie, ewentualnie Mysłowice, Bytom. Jak kto jest zainteresowany pisać [...]

po 1 to się nie stresuj tak, bo Ci się bialko w mięśniach zetnie. po 2 wystarczyło napisać część tej wypowiedzi, i przynajmiej ja bym nabrał zaufania i za darmo Ci te pudełka powysyłał, na ch. mi one. po 3, "niemilstwo i hamstwo na tym forum to podstawa"- długo tu jesteś i możesz to stwierdzić tak samo jak my to, że będziesz wałki robił [...]

nie łacz 2 orali bo wątrobe.masz tu podobny temat co i jak i dla czego http://www.sfd.pl/Cykl_od_17_lecimy_6_tyg-t595499.html

Wiem wlasnie, z reszta chyba tylko 1,6 / kmc wychodzi zwierzecego, a 2 ponoc musi byc, no ale chcialem jak najtaniej :P

10g w okresie mocnego przeziebienia, przez okres 2-3 dni jeszcze by przeszlo, ale na codzien, by profilaktycznie poprawiac kondycje ukladu odpornosciowego, to niesttey dawka zbyt duza i niepotrzebna. jak wspomnial popuri 1-2g dziennie powinno starczyc

Nie wiem ile jadlas do tej pory ale jak niewiele to przy tej ilosci WW otluscisz sie bardzo szybko. Osobiscie zaczalbym z pulapu 4-5g i obserwowal organizm. Poza tym o ile rozumiem nie cwiczysz silowo. Jezeli chcesz przybrac te 2 kg rownomiernie i w masie miesniowej to cwiczenia silowe bylyby najlepszym rozwiazaniem. ______________________________ [...]

ta omka byla 2 lata temu i jak mowie nie mozna tego bylo nazwac cyklem nawet... Kupilem opakowanie ale nie wbilem nawet wszystkich 5 ampulek (czysta glupota). Brac Nolve do tego propa? czy nie bedzie potrzebna?